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Sopa de lentilhas Marroquina com especiarias
Preparo 15min
Total 35min
8 doses
Ingredientes
-
cebola cortada em pedaços300 g
-
azeite50 g
-
gengibre seco em pó2 c. chá de
-
coentros em pó2 c. chá de
-
cominhos em pó2 c. chá de
-
pimentão doce2 c. chá de
-
pimenta preta½ c. chá de
-
canela em pó1 c. chá de
-
curcuma em pó1 c. chá de
-
pimenta-de-caiena em pó½ c. chá de
-
noz-moscada½ c. chá de
-
tomate em pedaços1600 g
-
água1500 g
-
2 cubos de caldo de legumes, esfareladoscaldo de legumes caseiro2 c. chá cheia de
-
sal1 c. chá de
-
lentilhas vermelhas200 g
-
coentros só as folhas4 - 5 pés de
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 dose
Sódio
899 mg
Proteína
7 g
Energia
613 kJ /
147 kcal
Gordura
6 g
Fibra
5 g
Gordura saturada
1 g
Hidratos de carbono
13 g
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