Creme de legumes, Filetes com arroz de tomate e abóbora e Crumble de maçã e pera

Creme de legumes, Filetes com arroz de tomate e abóbora e Crumble de maçã e pera

3.6 17 avaliações

Preparo 15min

Total 1h

2 doses

Ingredientes

manteiga
20 g
farinha
40 g
açúcar amarelo
20 g
filetes de peixe branco
4
Sal q.b.
Pimenta q.b.
pesto de manjericão
4 c. sopa de
tomates-cereja cortados em metades
6
cenouras baby
6
maçã cortada em pedaços
1
pera cortada em pedaços
1
mel
1 c. sopa de
sumo de limão
1 c. sopa de
cebola cortada em pedaços
150 g
dente de alho
1
azeite
20 g
abóbora cortada em pedaços
400 g
tomate em pedaços
150 g
água
500 g
arroz agulha
100 g
Tomilho-limão q.b. p/ polvilhar

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 663.3 mg

Proteína 78.1 g

Energia 4973.1 kJ / 1188.6 kcal

Gordura 35.9 g

Fibra 15.8 g

Gordura saturada 10.2 g

Hidratos de carbono 146.4 g

Gosta desta receita?

Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!

Registre-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

2 em 1 11 Receitas
Portugal

Talvez você também goste...

Mostrar tudo

Batido saudável

10min

Omelete no pão

40min

Wraps de moussaka

50min

Panquecas de legumes

20min

Salada com molho verde

10min

Endívias com presunto e gorgonzola

Nenhuma avaliação

Esparguete preto com camarão

45min

Fideuá vegetariana de curgete espiralizada - TM5

30min

Fideuá vegetariana de curgete espiralizada

30min

Pad thai de abóbora

40min

Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora

45min

Batata-doce com molho de legumes e massa gratinada

2h

Mostrar tudo