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Quiche de peru e cogumelos

Quiche de peru e cogumelos
4.4 128 avaliação
Preparo 10min
Total 1h 10min
8 doses
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Ingredientes

  • farinha tipo 65
    75 g
  • farinha integral
    75 g
  • azeite
    110 g
  • água
    30 g
  • sal
    2 pitada de
  • açúcar
    1 c. chá de
  • Azeite q.b. p/ untar
  • queijo mozarela (até 30% de gordura)
    20 g
  • dentes de alho
    2
  • cenoura
    80 g
  • bifes de peru cortados em tiras
    300 g
  • molho de soja
    10 g
  • cogumelos frescos laminados
    150 g
  • tomilho
    1 ½ c. chá de
  • ovo
    1
  • iogurte natural magro
    120 g
  • leite magro
    50 g
  • pimenta
    1 pitada de
  • noz-moscada
    1 pitada de

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Proteína 14 g
Energia 954 kJ / 228 kcal
Gordura 12 g
Fibra 15 g
Hidratos de carbono 16 g

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