Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 500 g water, plus extra for ice bath
- ice cubes, for cooling
- 350 g asparagus (approx. 3 bunches), trimmed and cut into pieces (approx. 3 cm)
- 200 g zucchini, cut into rounds (approx. 1 cm)
- 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into halves
- 30 g olive oil
- 2 pink grapefruits, 50 g of juice and remaining segmented
- ½ tsp salt
- 1 pinch ground black pepper
- 2 tsp chia seeds
- 80 g fresh baby spinach leaves
- 40 g walnuts, cut into pieces
- 1 tbsp sunflower seeds
- 1 tbsp pumpkin seeds
- 2 tbsp fresh chives, finely chopped
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 1010.5 kJ / 240.5 kcal
- Proteína
- 7.4 g
- Hidratos de carbono
- 9.9 g
- Gordura
- 17.5 g
- Gordura saturada
- 2 g
- Fibra
- 7.5 g
- Sódio
- 295.8 mg
Receitas alternativas
Mostrar tudoTarka dal
30min
Brown rice
50min
Carrot and swede mash
25 dk
Mashed potatoes for two
30min
Mixed vegetable mash (purée)
40 dk
Garlic and coriander naan
1h 30 min
Sabji (vegetable) curry
30min
Chao qing cai (Chinese greens)
10 min
Potato bake
1sa 35 dk
No fail mash potato
20 min
Warm wasabi potato salad
30min
Asian crab cakes with wasabi mayonnaise
1h 30 min