Empadão de couve-flor

Empadão de couve-flor

4.3 36 avaliações

Preparo 15min

Total 1h 35min

4 doses

Ingredientes

queijo mozarela magro
100 g
água
800 g
couve-flor só os raminhos
1000 g
leite magro
50 g
Sal q.b.
Pimenta q.b.
bifes de peru cortados em cubos
250 g
cebola cortada em pedaços
100 g
dente de alho
1
azeite
30 g
polpa de tomate
100 g

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 404.6 mg

Proteína 25.2 g

Energia 1362.3 kJ / 325.6 kcal

Gordura 18.3 g

Fibra 5.9 g

Gordura saturada 5.8 g

Hidratos de carbono 18.1 g

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