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Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate

Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
4.6 16 avaliações
Preparo 10min
Total 45min
2 doses
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Ingredientes

  • tomate médio (4 tomates aprox.)
    480 g
  • azeite
    60 g
  • alho-francês cortado em pedaços
    150 g
  • manjericão
    10 g
  • tomate seco, em óleo escorrido
    20 g
  • atum em lata
    90 g
  • queijo feta
    40 g
  • cebola cortada em pedaços pequenos
    100 g
  • couve-flor cortada em pedaços pequenos
    100 g
  • brócolos só os floretes
    100 g
  • curgete cortada em pedaços pequenos
    100 g
  • salsa
    10 g
  • sal
    1 c. chá de
  • água
    800 g
  • arroz agulha
    180 g

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 1646.7 mg
Proteína 30.9 g
Energia 3812.9 kJ / 911.3 kcal
Gordura 39.9 g
Fibra 10.6 g
Gordura saturada 8.1 g
Hidratos de carbono 110.9 g

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