Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate

Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate

4.6 16 avaliações

Preparo 10min

Total 45min

2 doses

Ingredientes

tomate médio (4 tomates aprox.)
480 g
azeite
60 g
alho-francês cortado em pedaços
150 g
manjericão
10 g
tomate seco, em óleo escorrido
20 g
atum em lata
90 g
queijo feta
40 g
cebola cortada em pedaços pequenos
100 g
couve-flor cortada em pedaços pequenos
100 g
brócolos só os floretes
100 g
curgete cortada em pedaços pequenos
100 g
salsa
10 g
sal
1 c. chá de
água
800 g
arroz agulha
180 g

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 1646.7 mg

Proteína 30.9 g

Energia 3812.9 kJ / 911.3 kcal

Gordura 39.9 g

Fibra 10.6 g

Gordura saturada 8.1 g

Hidratos de carbono 110.9 g

Gosta desta receita?

Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!

Registre-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Dois à mesa 9 Receitas
Portugal

Talvez você também goste...

Mostrar tudo

Goulash de chouriço com legumes, grão e massa

30 min

Arroz colorido

40 min

Tortilha de brócolos

20 min

Wraps de moussaka

50 min

Omelete de legumes

30 min

Panquecas de legumes

20 min

Salada com molho verde

10 min

Esparguete preto com camarão

45 min

Esparguete com crocante de anchovas

40 min

"Arroz" de brócolos e camarão

35 min

Fideuá vegetariana de curgete espiralizada - TM5

30 min

Fideuá vegetariana de curgete espiralizada

30 min

Mostrar tudo