Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

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Persiapan 15 menit

Total 40 menit

2 doses

Bahan-bahan

queijo parmesão
30 g
ovos
3
sal mais q.b. p/ temperar
2 pitadas de
pimenta q.b. p/ temperar
2 pitadas de
água
330 g
espinafres só as folhas
140 g
cogumelos cortados em fatias
300 g
azeite
20 g
queijo-creme
1 - 2 c. sopa de
Pimenta-de-caiena em pó (opsional) q.b. p/ temperar
milho doce em lata escorrido
2 c. sopa de

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 dose

Natrium 566.6 mg

Protein 22.1 g

Kalori 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Lemak 25.2 g

Serat 3.3 g

Lemak Jenuh 8.4 g

Karbohidrat 10.7 g

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