Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur

Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur

4.4 62 peringkat

Persiapan 20 menit

Total 40 menit

2 portions

Bahan-bahan

300 g de filet de sandre
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
25 g de parmesan coupé en morceaux
4 brins de persil frais équeutés, et un peu pour la finition
100 g de poivron jaune coupé en morceaux
100 g de poivron rouge coupé en morceaux
1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
30 g de fromage à tartiner type Madame Loïk ou St-Môret, allégé
1 c. à café de sel
500 g de chou-fleur détaillé en bouquets
400 g d'eau
40 g de fromage à tartiner, allégé
5 g de jus de citron

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 portion

Natrium 1211 mg

Protein 42.5 g

Kalori 1391 kJ / 330.5 kcal

Lemak 11.5 g

Serat 8 g

Lemak Jenuh 6.5 g

Karbohidrat 15 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Resep
Prancis

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Hachis parmentier de pomme de terre, courgette, saumon et curry

50 menit

Parmentier de poisson au chèvre et persillade

1j 15 menit

Spaghetti de courgette aux crevettes et sauce au citron

25 menit

Légumes croquants aux crevettes

40 menit

Lasagne au saumon et poivron

1j 10 menit

Moules sauce Alfredo

45 menit

Saumon mariné au soja, miel et sésame

1j 30 menit

Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre

50 menit

Filet de colin à la sauce tomate

35 menit

Saumon et brocolis, sauce miel-moutarde

40 menit

Mijoté de crevettes aux haricots rouges

1j 20 menit

Moules au naturel

20 menit

Tampilkan semua