![Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/4FE6E483-8F22-4743-B4C2-D7067CC40CA2/Derivates/ce1d772a-d60c-4ea5-9fb9-541fd2ed3065.jpg)
Kesulitan
Sebagian besar resep kami mudah. Ada beberapa membutuhkan lebih banyak waktu atau kemampuan memasak yang lebih akan dinilai sedang atau mahir
Waktu persiapan
Ini adalah berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk menyiapkan hidangan ini.
Total waktu
Ini adalah waktu yang diperlukan untuk menyiapkan hidangan ini dari awal hingga akhir: membumbui, memanggang, mendinginkan, dll.
Ukuran porsi penyajian
Ini menunjukkan berapa banyak porsi yang didapatkan dari resep ini.
Bahan-bahan
Garlic chilli oil
- 100 g olive oil
- 2 garlic cloves
- 3 tsp dried chilli flakes
Yoghurt soup
- 800 g Greek-style natural yoghurt
- 1 garlic clove
- 200 g brown rice
- 1000 g boiling water
- 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 1 tbsp gluten free cornflour
- 1 tbsp dried mint
- 1 tsp sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 400 g canned chickpeas, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 - 50 g fresh spinach leaves, torn
- 2 sprigs fresh mint, leaves only, torn
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only, torn
- Nutrisi
- per 1 portion
- Kalori
- 1633.3 kJ / 389 kcal
- Protein
- 16 g
- Karbohidrat
- 44.6 g
- Lemak
- 14 g
- Lemak Jenuh
- 11.5 g
- Serat
- 7.8 g
- Natrium
- 645.3 mg
Dalam Koleksi
Resep alternatif
Tampilkan semuaChunky mixed vegetable soup
50min
Spicy cauliflower soup
20 Min
Goulash soup
2h 35min
Wonton soup
1h
Spiced lentil vegetable soup
1 godz. 30 min
Hearty seafood chowder
45min
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
1u. 40min
Blended mixed vegetable soup
45min
Beetroot soup (gut health)
40min
Tomato soup with ham and cheese wands
1h 20min
Cauliflower soup with bacon dust
35min
Turmeric cauliflower soup (Post-natal)
50min