![Tropical smoothie bowl Tropical smoothie bowl](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/0932CC41-85F5-4B16-B17A-A743B4BD4D35/Derivates/13fec202-67bd-4415-a132-2a727ed71d8a.jpg)
Kesulitan
Sebagian besar resep kami mudah. Ada beberapa membutuhkan lebih banyak waktu atau kemampuan memasak yang lebih akan dinilai sedang atau mahir
Waktu persiapan
Ini adalah berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk menyiapkan hidangan ini.
Total waktu
Ini adalah waktu yang diperlukan untuk menyiapkan hidangan ini dari awal hingga akhir: membumbui, memanggang, mendinginkan, dll.
Ukuran porsi penyajian
Ini menunjukkan berapa banyak porsi yang didapatkan dari resep ini.
Bahan-bahan
Fresh turmeric and ginger paste
- 50 g fresh turmeric, peeled and cut into pieces (2 cm - see Tips)
- 50 g fresh ginger, peeled and cut into pieces (2 cm)
- 60 g coconut oil
- 1 - 2 tsp ground black pepper
- 2 tbsp water
Smoothie
- 1 cm piece fresh ginger, peeled
- 300 g coconut water
- 250 g fresh mango cheeks, cut into cubes (see Tips)
- 225 g fresh pineapple pieces (2 cm)
- 60 g chia seeds
Assembly
- 1 - 2 kiwifruit, peeled and cut into slices
- 50 g fresh pineapple pieces
- 50 g fresh mango, cut into pieces
- 20 g desiccated coconut
- Nutrisi
- per 1 portion
- Kalori
- 1812 kJ / 431.5 kcal
- Protein
- 9.7 g
- Karbohidrat
- 48 g
- Lemak
- 18.3 g
- Lemak Jenuh
- 8.5 g
- Serat
- 20 g
- Natrium
- 37.4 mg
Dalam Koleksi
Resep alternatif
Tampilkan semuaAmerican-style pancakes
40min
Better-for-you banana pancakes
30min
Pikelets
35min
Cinnamon buns
3 Std. 5 Min
Hash browns
40min
Dutch baby pancake with fruit and yoghurt
35min
Poached eggs
25min
Fluffy ricotta pancakes
35min
Banana oat pikelets (Toddlers and beyond)
30min
Sous vide scrambled eggs
35min
Vanilla and honey toasted muesli
35min
Bircher muesli
12h 10min