Eszközök és tartozékok
Porc au chili et à la noix de coco
Előkészítés 15p
Összesen 45p
4 portion
Összetevők
-
2 chilis verts (Éliminé et épépiné si vous le souhaitez.)
-
4 gousses d'ail
-
4 cm de gingembre frais pelés et coupés en tranches
-
570 g de filet de porc paré et coupé en 4 portions égales
-
de poivre noir moulu selon le goût
-
1 c. à soupe sauce hoisin (sauce barbecue chinoise) ou 1 cuillère à soupe de sauce barbecue au miel et à l'hoisin maison (voir Conseil)
-
100 g d'oignon rouge
-
15 g d'huile d'olive vierge extra
-
200 g de riz basmati blanc
-
795 g d'eau
-
170 g brocolinis tiges épaisses coupées en deux horizontalement (voir Conseil)
-
155 g de haricot vert frais élagué
-
300 g de tomates épépiné et finement haché
-
3 c. à thé de noix de coco râpée, non sucrée grillé
-
1 ½ c. à soupe de jus de lime
-
3 c. à soupe de coriandre fraîche feuilles seulement
-
1 lime coupée en quartiers
Nehézség
könnyű
Tápérték ekkora adagban: 1 portion
Nátrium
526.5 mg
Fehérje
28.5 g
Kalória
2169.1 kJ /
518.4 kcal
Zsír
15.6 g
Rost
6.4 g
Telített zsír
4.6 g
Szénhidrát
67.8 g
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Cuisine pour diabétiques
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Kanada
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