Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 150 g de calabacín con piel
- 50 g de zanahoria
- 40 g de cebolla
- 5 ramitas de eneldo fresco
- 2 - 3 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 100 g de queso cremoso
- 3 huevos
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 3 cucharadas de copos de avena
-
120
g de atún al natural, escurrido (2 latas)
vagy 120 g de atún en aceite, escurrido (2 latas) - 1 cucharada de aceite de oliva
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 ración
- Kalória
- 2125 kJ / 508 kcal
- Fehérje
- 35.2 g
- Szénhidrát
- 19 g
- Zsír
- 32.8 g
- Telített zsír
- 13.2 g
- Rost
- 3.4 g
- Nátrium
- 1720.9 mg
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseHuevos revueltos con beicon y champiñones salteados
25 Min
Tortilla esponjosa rellena de espinacas, jamón y queso para dos
30 Min
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30 Min
Panecillos de aceite
1 godz. 25 min
Batido de matcha y frutos rojos
10 Min
Panecillos integrales de cúrcuma con paté de shiitake, salmón ahumado y aguacate
2h 50min
Galletas tiernas de zanahoria, avena y naranja
50 Min
Zumo de naranja y zanahoria
5 Min
Huevos turcos (Cilbir) con ensalada verde
30 Min
Porridge de avena y manzana
25 Min
Shortbread
50 Min
Desayuno: Pan de zanahoria. Trufas de nuez y zanahoria. Batido de plátano y yogur
3 Std.