Ugrás a fő tartalomra Keresés
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
4.0 2 értékelés
Előkészítés 20p
Összesen 1óra 20p
4 doses
Regisztráljon ingyen

Összetevők

Pão e recheio de espinafres
  • queijo parmesão
    60 g
  • leite
    245 g
  • manteiga
    40 g
  • fermento de padeiro fresco
    20 g
  • açúcar
    ½ c. chá de
  • farinha tipo 65
    400 g
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • skyr
    200 g
  • folhas de espinafres, frescas
    80 g
  • alho
    1 - 2 dentes de
  • orégãos
    1 c. chá de
  • noz-moscada
    2 - 3 pitadas de
  • pimenta
    2 - 3 pitadas de
Mini-cheesecakes
  • bolacha digestiva
    80 g
  • figos secos
    60 g
  • queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
    400 g
  • leite
    20 - 30 g
  • skyr
    200 g
  • sumo de lima (½ unid. aprox.)
    10 - 15 g
  • açúcar
    40 g
  • extrato de baunilha
    1 c. sopa de
  • Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
  • morangos congelados
    500 g
  • folhas de espinafres, frescas
    40 - 55 g
  • água
    700 g
  • sumo de lima (1 unid. aprox.)
    30 g
  • sementes de chia
    10 g
  • skyr
    30 g
  • Tomate-cereja (választható) q.b. p/ servir
  • Pepino (választható) cortado em fatias, q.b. p/ servir
  • Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Nehézség

közepes

Tápérték ekkora adagban: 1 dose

Nátrium 1646.8 mg
Fehérje 33.8 g
Kalória 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
Zsír 57.3 g
Rost 10 g
Telített zsír 31.6 g
Szénhidrát 142.8 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Recept
Portugália

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Pão alentejano

4.7(54)

3óra 20p

Doce de pêssego

5.0(3)

1óra 5p

Waffles com molho de morango

4.0(7)

40p

Doce de abacaxi

4.7(18)

45p

Muffins de panquecas com banana e chocolate

4.6(37)

30p

Smoothie de iogurte e amora em taça

4.3(8)

30p

Overnight oats de cheesecake de morango

4.0(1)

8óra 10p

Ovos no forno com legumes espiralizados

4.4(24)

1óra

Pão de banana e alfarroba

4.3(23)

1óra 45p

Panquecas integrais com requeijão

4.1(34)

30p

Visita pós-venda: Bolo e Néctar

4.8(12)

1óra

OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)

5.0(5)

1óra 30p

 Összes megjelenítése