ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

4.0 2 értékelés

Előkészítés 20p

Összesen 1óra 20p

4 doses

Összetevők

Pão e recheio de espinafres

queijo parmesão
60 g
leite
245 g
manteiga
40 g
fermento de padeiro fresco
20 g
açúcar
½ c. chá de
farinha tipo 65
400 g
sal
1 ½ c. chá de
skyr
200 g
folhas de espinafres, frescas
80 g
alho
1 - 2 dentes de
orégãos
1 c. chá de
noz-moscada
2 - 3 pitadas de
pimenta
2 - 3 pitadas de

Mini-cheesecakes

bolacha digestiva
80 g
figos secos
60 g
queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
400 g
leite
20 - 30 g
skyr
200 g
sumo de lima (½ unid. aprox.)
10 - 15 g
açúcar
40 g
extrato de baunilha
1 c. sopa de
Manteiga q.b. p/ untar

Smoothie de morango e espinafres

morangos congelados
500 g
folhas de espinafres, frescas
40 - 55 g
água
700 g
sumo de lima (1 unid. aprox.)
30 g
sementes de chia
10 g
skyr
30 g
Tomate-cereja (választható) q.b. p/ servir
Pepino (választható) cortado em fatias, q.b. p/ servir
Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Nehézség

közepes

Tápérték ekkora adagban: 1 dose

Nátrium 1646.8 mg

Fehérje 33.8 g

Kalória 5063.8 kJ / 1210.3 kcal

Zsír 57.3 g

Rost 10 g

Telített zsír 31.6 g

Szénhidrát 142.8 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Recept
Portugália

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Rabanadas a vapor

Rabanadas a vapor

1óra

Pão alentejano

Pão alentejano

3óra 20p

OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)

OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)

1óra 30p

Papas de aveia vegan com fruta e canela

Papas de aveia vegan com fruta e canela

15p

Crepes com queijo e molho de morango

Crepes com queijo e molho de morango

1óra

Pudim de chia com ameixa e framboesa

Pudim de chia com ameixa e framboesa

Nincs értékelés

Ovos no forno com legumes espiralizados

Ovos no forno com legumes espiralizados

1óra

Taça de smoothie de ananás com mirtilos

Taça de smoothie de ananás com mirtilos

15p

Smoothie de iogurte e amora em taça

Smoothie de iogurte e amora em taça

30p

Pão de banana e alfarroba

Pão de banana e alfarroba

1óra 45p

Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos

Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos

15p

Doce de tomate

Doce de tomate

30p

Összes megjelenítése