Ugrás a fő tartalomra Keresés
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
4.0 2 értékelés
Előkészítés 20p
Összesen 1óra 20p
4 doses
Regisztráljon ingyen

Összetevők

Pão e recheio de espinafres
  • queijo parmesão
    60 g
  • leite
    245 g
  • manteiga
    40 g
  • fermento de padeiro fresco
    20 g
  • açúcar
    ½ c. chá de
  • farinha tipo 65
    400 g
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • skyr
    200 g
  • folhas de espinafres, frescas
    80 g
  • alho
    1 - 2 dentes de
  • orégãos
    1 c. chá de
  • noz-moscada
    2 - 3 pitadas de
  • pimenta
    2 - 3 pitadas de
Mini-cheesecakes
  • bolacha digestiva
    80 g
  • figos secos
    60 g
  • queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
    400 g
  • leite
    20 - 30 g
  • skyr
    200 g
  • sumo de lima (½ unid. aprox.)
    10 - 15 g
  • açúcar
    40 g
  • extrato de baunilha
    1 c. sopa de
  • Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
  • morangos congelados
    500 g
  • folhas de espinafres, frescas
    40 - 55 g
  • água
    700 g
  • sumo de lima (1 unid. aprox.)
    30 g
  • sementes de chia
    10 g
  • skyr
    30 g
  • Tomate-cereja (választható) q.b. p/ servir
  • Pepino (választható) cortado em fatias, q.b. p/ servir
  • Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Nehézség

közepes

Tápérték ekkora adagban: 1 dose

Nátrium 1646.8 mg
Fehérje 33.8 g
Kalória 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
Zsír 57.3 g
Rost 10 g
Telített zsír 31.6 g
Szénhidrát 142.8 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Recept
Portugália

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Granola de frutos secos e sementes

5.0(14)

25p

Pão integral com tomilho-limão

4.5(2)

2óra 35p

Smoothie de São Valentim

4.5(11)

5p

OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)

4.8(6)

1óra 30p

Pãezinhos de iogurte com caju e muesli

4.5(4)

1óra 40p

Café de avelã

4.3(3)

5p

Probióticos para pequeno-almoço colorido

4.9(18)

10p

Scones com descarte de massa-mãe

Nincs értékelés

Waffles com descarte de massa-mãe

Nincs értékelés

Tosta de cogumelos miso com molho de iogurte e tahini

Nincs értékelés

Overnight oats de cheesecake de morango

3.3(3)

8óra 10p

Pudim de chia com matcha e fruta

3.0(1)

30p

 Összes megjelenítése