Porridge de avena y manzana

Name: Porridge de avena y manzana
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 100 g de frutos secos enteros variados; 2 manzanas (de cualquier tipo); ½ cucharadita de canela molida; ½ cucharadita de cúrcuma molida; 120 g de copos de avena; 550 g de leche de avena; 1 manzana (de cualquier tipo); 1 cucharadita de canela molida

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Nehézség könnyű

Előkészítési idő 10p

Összes idő 25p

Adag 4 raciones

Összetevők

100 g de frutos secos enteros variados (por ejemplo, avellanas, cacahuetes, nueces, piñones...)
2 manzanas (de cualquier tipo) peladas y sin semillas, cortadas en cuartos y cada cuarto por la mitad
20 g de azúcar moreno (választható)
½ cucharadita de canela molida
1 - 2 pellizco de nuez moscada molida (választható)
½ cucharadita de cúrcuma molida
½ cucharadita de cardamomo molido (választható)
120 g de copos de avena
550 g de leche de avena
1 manzana (de cualquier tipo)
1 cucharadita de canela molida para espolvorear
4 cucharaditas de jarabe de arce para adornar (választható)

Tápérték: ekkora adagban: 1 ración
Kalória: 399 kcal / 1670 kJ
Fehérje: 10 g
Zsír: 16 g
Szénhidrát: 61 g
Rost: 10 g
Telített zsír: 2 g
Nátrium: 341 mg