Eszközök és tartozékok
Porridge de avena y manzana
Előkészítés 10p
Összesen 25p
4 raciones
Összetevők
-
100 g de frutos secos enteros variados (por ejemplo, avellanas, cacahuetes, nueces, piñones...)
-
2 manzanas (de cualquier tipo) peladas y sin semillas, cortadas en cuartos y cada cuarto por la mitad
-
20 g de azúcar moreno (választható)
-
½ cucharadita de canela molida
-
1 - 2 pellizco de nuez moscada molida (választható)
-
½ cucharadita de cúrcuma molida
-
½ cucharadita de cardamomo molido (választható)
-
120 g de copos de avena
-
550 g de bebida de avena
-
1 manzana (de cualquier tipo)
-
4 cucharaditas de jarabe de arce (választható) para adornar
-
1 cucharadita de canela molida para espolvorear
Nehézség
könnyű
Tápérték ekkora adagban: 1 ración
Nátrium
341 mg
Fehérje
10 g
Kalória
1670 kJ /
399 kcal
Zsír
16 g
Rost
10 g
Telített zsír
2 g
Szénhidrát
61 g
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