Eszközök és tartozékok
Emulsión de marmitako negro con rape
Előkészítés 10p
Összesen 40p
6 raciones
Összetevők
-
50 g de aceite de oliva
-
2 dientes de ajo
-
100 g de cebolleta en cuartos
-
100 g de tomate triturado en conserva
-
70 g de pimiento verde en trozos
-
2 cucharaditas de pimiento choricero
-
500 g de patatas peladas y chascadas en trozos de 2-3 cm
-
400 g de fumet, de mariscos400 g de caldo de pescado
-
2 - 3 bolsitas de tinta de calamar
-
1 ½ cucharaditas de sal
-
1 pimienta de Cayena desmenuzada
-
600 g de lomo de rape (sin piel ni hueso) en 6 trozos
-
pimienta molida
-
tomillo fresco
-
sal en escamas
Nehézség
könnyű
Tápérték ekkora adagban: 1 ración
Nátrium
571.8 mg
Fehérje
18.2 g
Kalória
896 kJ /
214 kcal
Zsír
9.2 g
Rost
2.1 g
Telített zsír
1.4 g
Szénhidrát
14.9 g
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