
Kompatibilis verziók
Marinierte Fischfilets mit Chermoula-Sauce und Couscoussalat
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Marinierte Fischfilets
- 2 Knoblauchzehen
- 5 g frischer Ingwer geschält
- 1 rote Chilischote, frisch mild, halbiert und entkernt
- ½ - 1 TL Fenchelsamen, ganz nach Geschmack
- 1 Prise Zimt, gemahlen
- ¼ TL Safran, gemahlen
- ½ TL Salz
- 3 EL Olivenöl
- 2 weiße Fischfilets, ohne Haut (á ca. 180 g)
Chermoula-Sauce
- 2 Knoblauchzehen
- 30 g Koriander, frisch Stängel und Blätter, grob geschnitten
- ½ - 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen nach Geschmack
- 1 TL Paprikapulver, edelsüß
- 1 Prise Chiliflocken, getrocknet
- 30 g Zitronensaft, frisch gepresst
- 30 g Olivenöl
Couscous-Salat
- 100 g Couscous
- 15 g Olivenöl
- 110 g Wasser
- 1 Prise Kreuzkümmel, gemahlen
- ½ TL Salz
- 5 Stängel Koriander, frisch Blättchen abgezupft
- 1 rote Chilischote, frisch mild, halbiert und entkernt
- 1 TL Zitronenschale, gerieben
- 1 Karotte (ca. 60 g), in Stücken
- 50 g schwarze Oliven, entkernt
- 80 g Kichererbsen aus der Dose abgetropft
Fertigstellung
- 500 g Wasser
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 Portion
- Kalória
- 762 kcal / 3187 kJ
- Fehérje
- 43 g
- Zsír
- 45 g
- Szénhidrát
- 44 g
- Rost
- 7 g