Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino

Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino

4.7 3 értékelés

Előkészítés 10p

Összesen 45p

4 doses

Összetevők

Molho

pepino s/ sementes
100 g
aneto só as folhas
4 pés de
1 pitada de ervas aromáticas secas
dente de alho
1
sumo de limão (½ unid. aprox.)
25 g
sal
½ c. chá de
pimenta
1 pitada de
iogurte natural
240 g

Espetadas e legumes

água
1000 g
curgete cortada em cubos
200 g
pimento vermelho cortado em cubos
200 g
cenoura cortada em rodelas
200 g
ervilhas descongeladas
200 g
sal
1 ½ c. chá de
espetadas de peixe (80 g aprox. cada)
8
azeite
1 fio de
pimenta
1 pitada de
alecrim só as folhas
4 pés de

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 dose

Nátrium 1379.6 mg

Fehérje 58.9 g

Kalória 1590.9 kJ / 380.3 kcal

Zsír 7.3 g

Rost 5.8 g

Telített zsír 3 g

Szénhidrát 21.3 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Receitas light 10 Recept
Portugália

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Papelotes de pescada e camarão com creme de cebola

40min

Lasanha de curgete e bacalhau

1h

Risoto jamaicano

45min

Polvo guisado do Faial

1h 10min

Soufflés de bacalhau e espargos verdes

1h 40min

Caril de camarão

30min

Esparguete de açafrão com peixe

50min

Bife de atum com molho tártaro

20min

Risoto de legumes assados e linguado

30min

Salmão com molho holandês, espargos e arroz

45min

Pescada de coentrada com puré de brócolos

55min

Sopa de peixe alentejana

40min

Összes megjelenítése