Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 1200 g water
- 70 g courgette, diced (0.5-1 cm)
- 80 g basmati rice
- 4 tomatoes (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g extra virgin olive oil
- 1 tbsp balsamic vinegar
- 1 - 2 pinches fine salt
- 20 g Parmesan cheese, in shavings
- 60 g canned tuna in oil, well-drained
- 2 green olives, pitted
- 1 processed cheese slice
- 4 - 5 fresh basil leaves, washed and dried
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 820 kJ / 196 kcal
- Fehérje
- 9.6 g
- Szénhidrát
- 20.1 g
- Zsír
- 9.1 g
- Rost
- 2.4 g
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítése
Nut bolognese
35 Min
Tomato and bacon spaghetti
35 Min
Chickpea stew with vegetables and chorizo
45 Min
Gluten-free mini pizzas
2 Std.
Three course meal for two in 30 minutes
1 Std. 15 Min
Full menu: lentils, pork tenderloin and salad
2h 40min
Cream of lettuce soup, sea bass with potatoes and watercress sauce
30 Min
Stuffed veggie snails
45 Min
Vegetable tortilla with chorizo
50 Min
Lentil and chorizo stew
3h 45min