Espaguetis integrales con pollo y verdura

Name: Espaguetis integrales con pollo y verdura
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6 raciones
Ingredients: 200 g de cebolla; 1 diente de ajo; 130 g de pimiento rojo; 70 g de pimiento verde; 50 g de aceite de oliva; 200 g de ramilletes de coliflor; 150 g de calabacín; 70 g de zanahoria; 120 g de tirabeques; 120 g de champiñones frescos laminados; 300 g de espaguetis integrales; 300 g de contramuslos de pollo sin piel ni hueso; 50 g de salsa de soja; ½ cucharadita de sal

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Nehézség könnyű

Előkészítési idő 15p

Összes idő 25p

Adag 6 raciones

Összetevők

200 g de cebolla en cuartos
1 diente de ajo
130 g de pimiento rojo en trozos
70 g de pimiento verde en trozos
50 g de aceite de oliva
200 g de ramilletes de coliflor pequeños
150 g de calabacín con piel, cortado en juliana
70 g de zanahoria en juliana
120 g de tirabeques
vagy 120 g de judías verdes frescas
120 g de champiñones frescos laminados
300 g de espaguetis integrales
300 g de contramuslos de pollo sin piel ni hueso (en tiras y salpimentados)
vagy 300 g de pechuga de pollo (en tiras y salpimentados)
50 g de salsa de soja
1 chorrito de aceite de sésamo (választható)
½ cucharadita de sal

Tápérték: ekkora adagban: 1 ración
Kalória: 1499 kJ / 359 kcal
Fehérje: 19.04 g
Szénhidrát: 42.83 g
Zsír: 12.35 g
Rost: 5.99 g