
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Salad
- 200 g broccoli florets
- 140 g red cabbage cored, sliced (5 cm)
- 50 g red onions
- 50 g red peppers sliced (2 cm)
- 1 avocado diced (1 cm)
Dressing
- 50 g fat-free plain yoghurt
- 15 g extra virgin olive oil
- 20 g lemon juice
- fine sea salt to taste
- ground black pepper to taste
- 2 Tbsp flaked almonds
- ½ Tbsp chia seeds
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 377.1 kcal / 1577.7 kJ
- Fehérje
- 10.4 g
- Zsír
- 28.3 g
- Szénhidrát
- 28.6 g
- Rost
- 11.4 g
- Telített zsír
- 3.9 g
- Nátrium
- 75 mg