Gerstenporridge

Gerstenporridge

4.4 19 valoración

Prep. 10min

Total 25min

2 Portionen

Ingredientes

Leinsamen
15 g
Nüsse, ganz, gemischt
30 g
Gerstenflocken
80 g
Kardamomkapseln Samen ausgelöst
2
1 Msp. Kardamom, gemahlen
Datteln ohne Kern
3
Wasser
300 g
Salz
1 Prise
Joghurt
200 g
Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
150 - 200 g
150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 Portion

Sodio 189 mg

Proteína 14 g

Calorías 2101 kJ / 502 kcal

Grasa 16 g

Fibra 14 g

Grasas saturadas 4 g

Carbohidratos 83 g

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