มีเดลเลียน มังสวิรัติ

No ratings

Prep. 35 min

Total 1 h 10 min

4 portion

Ingredients

น้ำ
900 กรัม
เมล็ดบักวีต
100 กรัม
โอ๊ตแบบเกล็ด
30 กรัม
เมล็ดธัญพืชคละชนิด
50 กรัม
พาร์เมซานชีส ตัดเป็นชิ้น (3 ซม.)
50 กรัม
ซูกินี ตัดเป็นชิ้น (2 ซม.)
100 กรัม
หอมหัวใหญ่ แบ่งเป็นสี่ส่วน
50 กรัม
แครอท ตัดเป็นชิ้น (2 ซม.)
70 กรัม
กระเทียม
1 กลีบ
ใบโหระพาสด (เบซิล)
3 กิ่ง
ใบพาร์สลีย์สด
2 กิ่ง
ปาปริก้าหวานรมควัน (optional)
½ ช้อนชา
เกลือ ปรับรสชาติตามชอบ
1 - 2 หยิบมือ
เกล็ดขนมปังแบบแห้ง
50 กรัม
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
3 - 4 ช้อนโต๊ะ

Difficulty

easy

Nutrition per 1 portion

Sodium 344.1 mg

Protein 13.8 g

Calories 1698.1 kJ / 405.9 kcal

Fat 23.5 g

Fibre 6.3 g

Saturated Fat 4.4 g

Carbohydrates 39.2 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

เราฉลองความเป็นเอกลักษณ์ของเรา 28 Recipes
International

You might also like...

Show all

Leichter Kartoffelsalat mit Joghurt-Senf-Dressing

1 h 45 min

Kunterbunte Lunch-Gläser

40 min

Gegrillte Tempeh-Gemüse-Spieße mit Dip (vegan)

40 min

Gegrillte Feta-Spitzpaprika

25 min

Focaccia mit Kirschtomaten

2 h 45 min

Gołąbki kresowe z kaszą gryczaną i grzybami

1 h 35 min

Sommerlicher Kartoffelsalat

3 h

Wassermelonen-Spargel-Salat mit Feta

20 min

Gegrillte Avocado mit pikantem Tomatenkompott

25 min

Focaccia mit Gewürzöl

4 h 15 min

Sumac-spiced Houmous

5 min

Kotleciki z chleba

45 min

Show all