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午餐(黑米饭、南瓜豆豉肋排、火腿炖老豆腐、百合芦笋和山药枸杞鸽子汤)
Prep. 40 min
Total 1 h 15 min
1 人份
Ingredients
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黑米 淘洗沥干15 克
-
大米 淘洗沥干40 克
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水 蒸饭用65 克
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干贝3 克
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干香菇3 克
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水 浸泡用适量
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水380 克
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小苏打1 克
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姜 切块10 克
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猪肋排 切2-3厘米小块100 克
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蒜头2 瓣
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油10 克
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豆豉2 - 3 克
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生抽 推荐薄盐生抽,见要诀5 克
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花生酱5 克
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蚝油5 克
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白砂糖 约1/4茶匙2 克
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玉米淀粉2 - 3 克
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南瓜 选用贝贝南瓜,去皮切小块50 克
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新鲜小米椒 装饰用
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姜 切片5 克
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火腿 切片5 克
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冬笋 切片20 克
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热水300 克
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盐 烧汤用2 克
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山药 切片50 克
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枸杞1 克
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鸽子 切小块35 克
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姜5 克
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盐 蒸鸽子用1 克
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老豆腐 掰成块80 克
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百合 瓣成片10 克
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芦笋 切段80 克
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葱 切末,装饰用1 - 2 根
-
生抽 推荐薄盐生抽,见要诀2 茶匙
Difficulty
medium
Nutrition per 1 人份
Sodium
1757.5 mg
Protein
49.3 g
Calories
4052 kJ /
968.4 kcal
Fat
49.3 g
Fibre
9.1 g
Saturated Fat
13.9 g
Carbohydrates
88.3 g
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