早餐(芝麻红豆燕麦奶、苹果红枣蒸糕、蒸芋艿和莴笋、金针菇、胡萝卜丝)

早餐(芝麻红豆燕麦奶、苹果红枣蒸糕、蒸芋艿和莴笋、金针菇、胡萝卜丝)

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Prep. 15 min
Total 40 min
1 人份

Ingredients

  • 鸡蛋(每颗约53-63克)
    1 颗
  • 苹果 切小块
    60 克
  • 红枣 去核
    10 克
  • 低筋面粉
    30 克
  • 泡打粉
    1 克
  • 防粘用
  • 红豆
    10 克
  • 300 克
  • 燕麦片
    10 克
  • 黑芝麻 熟的
    5 克
  • 芋艿 带皮,一切四
    70 克
  • 金针菇
    40 克
  • 莴笋 切丝
    40 克
  • 胡萝卜 切丝
    15 克
  • 低脂牛奶
    200 克
  • 生抽 见要诀
    1 茶匙

Difficulty

medium


Nutrition per 1 人份

Sodium 460.3 mg
Protein 24.7 g
Calories 2421.8 kJ / 578.8 kcal
Fat 16.2 g
Fibre 10.3 g
Saturated Fat 6.5 g
Carbohydrates 87.1 g

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