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晚餐(糙米饭、毛豆青椒河虾、姜汁芥兰、干贝冬瓜汤、藕片荷兰豆炒肉片)
Prep. 40 min
Total 1 h 10 min
1 人份
Ingredients
-
糙米 淘洗沥干20 克
-
大米 淘洗沥干40 克
-
水 蒸饭用65 克
-
冬瓜 去皮切薄片50 克
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干贝3 克
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水410 克
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盐1 小撮
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姜 去皮切块20 克
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生抽1 茶匙
-
油10 克
-
新鲜的虾 选用小河虾100 克
-
青椒 切小块40 克
-
新鲜毛豆仁30 克
-
生抽10 克
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姜 切片5 克
-
白砂糖 约1/2茶匙2 - 3 克
-
芥兰 去除叶子,一切二100 克
-
葱 装饰用
-
麻油1 - 2 滴
-
猪里脊肉 切薄片15 克
-
莲藕 切片80 克
-
荷兰豆50 克
-
盐 约1/4茶匙2 克
-
葱 切段5 克
Difficulty
medium
Nutrition per 1 人份
Sodium
2160.1 mg
Protein
32.5 g
Calories
2486.2 kJ /
594.2 kcal
Fat
15.3 g
Fibre
12.5 g
Saturated Fat
2.4 g
Carbohydrates
85.4 g
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