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早餐(香菇鸡肉粥、蒸水果玉米、紫薯牛奶和羊肚菌炖蛋)
Prep. 20 min
Total 45 min
1 人份
Ingredients
-
干香菇3 克
-
水520 克
-
盐 约1小撮2 克
-
鸡蛋(每颗约53-63克)1 颗
-
新鲜羊肚菌1 个
-
大米 淘洗沥干40 克
-
鸡胸肉 切丝20 克
-
姜 切丝2 克
-
紫薯 去皮切小块80 克
-
玉米 选用水果玉米,切块80 克
-
生菜 切丝20 克
-
牛奶 选用低脂或脱脂牛奶200 克
Difficulty
medium
Nutrition per 1 人份
Sodium
1041.1 mg
Protein
24.4 g
Calories
2208.7 kJ /
527.9 kcal
Fat
14.9 g
Fibre
4.7 g
Saturated Fat
6.6 g
Carbohydrates
76.6 g
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