Compatible versions
Waffles vegan de espinafres com húmus de feijão e tomate seco
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 320 g bebida de soja
- 250 g farinha
- 1 ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 30 g óleo, mais q.b. p/ untar
- ½ c. chá de sumo de limão
- 1 c. chá de sal
- 3 - 4 pitadas de pimenta preta
- 1 dente de alho
- 6 folhas de manjericão
- 240 g feijão-branco cozido escorrido
- 100 g tomate seco, em óleo escorrido e cortado em pedaços
- 25 g mistura de sementes (abóbora, girassol, linhaça, etc.)
- Nutrition
- per 1 dose
- Calories
- 1908.6 kJ / 456.2 kcal
- Protein
- 19.8 g
- Carbohydrates
- 121.3 g
- Fat
- 16.1 g
- Saturated Fat
- 1.5 g
- Fibre
- 17.2 g
- Sodium
- 665.3 mg
In Collections
Alternative recipes
Show allPapas de aveia com iogurte e fruta
10min
Batido proteico de banana e amendoim
5min
Batido energético de banana e chocolate
5min
Tabuleiro doce e salgado
20 Min
Pão de banana e alfarroba
1 Std. 45 Min
Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha
10min
Omelete de espinafres e presunto
30 Min
Papas de aveia e maçã
25 Min
Bolachas de cenoura, laranja e aveia
50 Min
Quiche de atum sem massa
30 Min
Probióticos para pequeno-almoço colorido
10min
Panquecas de frutos do bosque
45 min