Compatible versions
Creme de legumes, Filetes com arroz de tomate e abóbora e Crumble de maçã e pera
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 20 g manteiga
- 40 g farinha
- 20 g açúcar amarelo
- 4 filetes de peixe branco
- Sal q.b.
- Pimenta q.b.
- 4 c. sopa de pesto de manjericão
- 6 tomates-cereja cortados em metades
- 6 cenouras baby
- 1 maçã cortada em pedaços
- 1 pera cortada em pedaços
- 1 c. sopa de mel
- 1 c. sopa de sumo de limão
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 1 dente de alho
- 20 g azeite
- 400 g abóbora cortada em pedaços
- 150 g tomate em pedaços
- 500 g água
- 100 g arroz agulha
- Tomilho-limão q.b. p/ polvilhar
- Nutrition
- per 1 dose
- Calories
- 4973.1 kJ / 1188.6 kcal
- Protein
- 78.1 g
- Carbohydrates
- 146.4 g
- Fat
- 35.9 g
- Saturated Fat
- 10.2 g
- Fibre
- 15.8 g
- Sodium
- 663.3 mg
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
In Collections
Alternative recipes
Show all
Sopa e salmão com legumes
45min
Tirinhas de frango com cuscuz, puré de cenoura e maçã
50 Min
Batido saudável
10min
Esparguete com crocante de anchovas
40min
Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora
45min
Omelete de espinafres e presunto
30 Min
Xarope de cenoura da avó Rina
96 Std.
Sopa e frango com legumes
45min
Arroz colorido
40min
Legumes salteados com molho de brócolos - TM5
30 Min
Batido detox
10min
Sopa vegan de cogumelos, alho-francês e arroz com pão torrado
45min