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冬瓜海带汤、鲜菇豆腐和清蒸花蔬
Prep. 15 min
Total 45 min
4 人份
Ingredients
清蒸花蔬
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胡萝卜 ,切片(厚约0.2厘米)50 克
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西兰花 ,去梗,切小朵100 克
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新鲜黑木耳 ,去蒂头,切片50 克
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盐¼ 茶匙
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白胡椒粉⅛ 茶匙
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麻油1 汤匙
鮮菇豆腐
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新鲜综合菇类 (如:鸿禧菇,白玉菇),去根部、切段80 克
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素蚝油30 克
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日本豆腐 ,切片300 克
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枸杞 ,以清水稍微沖洗1 茶匙
冬瓜海带汤
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姜 ,切片20 克
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冬瓜 ,去皮去籽、切片(厚约1.5厘米)500 克
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海带结 ,以清水稍微沖洗50 克
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水800 克
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米酒100 克
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盐½ 茶匙
Nutrition per 1 人份
Calories
111.2 kcal /
465.4 kJ
Protein
8 g
Fat
3.8 g
Carbohydrates
12 g
Fibre
4 g
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