Κάρυ με φακές και κολοκύθα στον ατμό
TM5 TM6

Κάρυ με φακές και κολοκύθα στον ατμό

5.0 (1 rating)

Ingredients

  • 3 καλά γεμάτα κ.γλ. σπόρους κύμινου (αρτυσιά) (10 γρ.)
  • 4 καλά γεμάτα κ.γλ. σπόρους κόλιανδρου (10 γρ.)
  • 1 ½ κ.γλ. αλάτι
  • 30 γρ. φρέσκο κόλιανδρο, και λίγο ακόμα για το γαρνίρισμα
  • 50 γρ. φρέσκια καρύδα, κομμένη σε κομμάτια (2-3 εκ.) (optional)
    or 3 καλά γεμάτες κ.σ. αποξηραμένη αλεσμένη καρύδα (15 γρ.) (optional)
  • 80 γρ. βούτυρο, κομμένο σε κομμάτια
  • 300 γρ. κρεμμύδια, κομμένα σε κομμάτια
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • ½ - ¾ κ.γλ. αλεσμένο πιπέρι καγιέν
    or 1 - 2 φρέσκο πράσινο τσίλι (μήκους 6-8 εκ.), χωρίς τους σπόρους
  • 1000 - 1200 γρ. στρογγυλή κολοκύθα, χωρίς τους σπόρους, κομμένη σε 8 κομμάτια, με τη φλούδα
    or 1000 - 1200 γρ. μακρόστενη κολοκύθα, χωρίς τους σπόρους, κομμένη σε 8 κομμάτια, με τη φλούδα
  • 300 γρ. φακές (πράσινες, καφέ, φακές Puy)
  • 1000 γρ. νερό
  • 250 - 300 γρ. κόκκινες πιπεριές Φλωρίνης, από βαζάκι, σε μεγάλους κύβους (1-2 εκ.)
  • 130 γρ. κρέμα (κρεμ φρες) (optional)
    or 130 γρ. ξινή κρέμα (sour cream) (optional)

Nutrition
per 1 μερίδα
Calories
1504 kJ / 358 kcal
Protein
13 g
Carbohydrates
33 g
Fat
17 g
Fibre
10.3 g

Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!

Sign up for free

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

More information

Alternative recipes

Show all