Ensalada tabulé con atún en conserva

Name: Ensalada tabulé con atún en conserva
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6 raciones
Ingredients: 1 paquete de cuscús; 1 cucharadita de sal; 30 g de aceite de oliva; 600 g de agua; 2 dientes de ajo; 30 g de hojas de perejil fresco; 15 g de hojas de menta fresca; 10 g de cebollino fresco; 1 cucharadita de zumo de limón; 100 g de zumo de limón; 50 g de aceite de oliva virgen extra; 100 g de pimiento rojo; 100 g de pimiento verde; 120 g de cebolleta; ½ cucharadita de comino molido; ½ cucharadita de pimienta negra molida; 1 cucharada de sal; 250 - 300 g de tomate maduro; 3 latas de atún al natural; 120 - 150 g de pepino; 2 huevos duros

4.6 (109 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 50 λεπτ.

Μερίδα 6 raciones

Υλικά

1 paquete de cuscús precocido (300 g)
1 cucharadita de sal
30 g de aceite de oliva
600 g de agua

2 dientes de ajo
30 g de hojas de perejil fresco (limpias y secas)
15 g de hojas de menta fresca (limpias y secas)
10 g de cebollino fresco picado
1 cucharadita de zumo de limón

100 g de zumo de limón
50 g de aceite de oliva virgen extra
100 g de pimiento rojo en trozos
100 g de pimiento verde en trozos
120 g de cebolleta en trozos
½ cucharadita de comino molido
½ cucharadita de pimienta negra molida
1 cucharada de sal

250 - 300 g de tomate maduro cortados en dados de 1 cm
3 latas de atún al natural en conserva (peso neto por lata 80 g, escurrido 56 g)
120 - 150 g de pepino con piel cortado en dados de 1 cm
2 huevos duros cortados en trozos

Διατροφή: ανά 1 ración
Θερμίδες: 1522 kJ / 364 kcal
Πρωτεΐνη: 12.28 g
Υδατάνθρακες: 41.07 g
Λιπαρά: 16.52 g
Φυτικές ίνες: 4.18 g