Couscous méditerranéen avec dip au yogourt

4.7 6 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 portions

Υλικά

Le dip au yogourt

1 gousse d'ail
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
350 g de yogourt grec
2 pincées de poivre noir, moulu
¾ de c. à café de sel
20 g d'huile d'olive
10 g de jus de citron

Le couscous

60 g d'oignon coupé en deux
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
1 gousse d'ail
40 g d'huile d'olive

40 g d'huile végétale
1 c. à soupe de concentré de tomates
1 c. à café de paprika doux
2 pincées de poudre de tomate (προαιρετικό πεδίο)
1 c. à café de sel
130 g d'eau
200 g de couscous
60 g d'olives noires coupées en deux
60 de tomates séchées à l'huile en bandes

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1266 mg

Πρωτεΐνη 24 g

Θερμίδες 2652 kJ / 634 kcal

Λιπαρά 20 g

Φυτικές ίνες 21 g

Κορεσμένα λιπαρά 3 g

Υδατάνθρακες 104 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cuisine rapide pour le midi 7 Συνταγές
Ελβετία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Asperges accompagnées de pommes de terre

50 λεπτ.

Asperges et hollandaise au yogourt

30 λεπτ.

Tumbet (gratin de légumes à la majorquine)

1ωρ. 15 λεπτ.

Risotto à la patate douce et au fromage de montagne

50 λεπτ.

Soupe de légumes au boulgour

45 λεπτ.

Minipizzas sur une base chou-fleur-fromage

1ωρ.

Pâtes aux tomates et à la feta

50 λεπτ.

Soupe kimchi au tofu

50 λεπτ.

Nouilles mie aux légumes avec sa sauce coco–cacahuète

40 λεπτ.

Soupe de légumes aux gnocchi

30 λεπτ.

Bâtonnets croustillants

1ωρ. 30 λεπτ.

Magie du sandwich

1ωρ. 30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων