Couscous méditerranéen avec dip au yogourt

4.7 7 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 portions

Υλικά

Le dip au yogourt

1 gousse d'ail
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
350 g de yogourt grec
2 pincées de poivre noir, moulu
¾ de c. à café de sel
20 g d'huile d'olive
10 g de jus de citron

Le couscous

60 g d'oignon coupé en deux
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
1 gousse d'ail
40 g d'huile d'olive

40 g d'huile végétale
1 c. à soupe de concentré de tomates
1 c. à café de paprika doux
2 pincées de poudre de tomate (προαιρετικό πεδίο)
1 c. à café de sel
130 g d'eau
200 g de couscous
60 g d'olives noires coupées en deux
60 de tomates séchées à l'huile en bandes

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1266 mg

Πρωτεΐνη 24 g

Θερμίδες 2652 kJ / 634 kcal

Λιπαρά 20 g

Φυτικές ίνες 21 g

Κορεσμένα λιπαρά 3 g

Υδατάνθρακες 104 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cuisine rapide pour le midi 7 Συνταγές
Ελβετία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Risotto à la tomate et au basilic

30 λεπτ.

Risotto à la tomate et burrata

30 λεπτ.

Parmigiana d'aubergine

1ωρ. 30 λεπτ.

Croustade aux champignons

1ωρ. 15 λεπτ.

Soufflé au fromage express

50 λεπτ.

Ragoût de pommes de terre et de champignons

1ωρ.

Risotto rapide

25 λεπτ.

Légumes sautés

10 λεπτ.

Minipizzas sur une base chou-fleur-fromage

1ωρ.

Salade de lentilles aux aubergines

40 λεπτ.

Quiche aux asperges

1ωρ.

Asperges et sauce tartare au séré

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων