ฮัมมัส

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 5 λεπτ.

12 portion

Υλικά

กระเทียม
2 กลีบ
ถั่วลูกไก่ขาวแบบกระป๋อง ล้างแล้วสะเด็ดน้ำ (กระป๋อง 2 x 400 กรัม)
480 กรัม
น้ำ
60 กรัม
น้ำเลม่อน
30 กรัม
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ บวกเพิ่มสำหรับการเสิร์ฟ
70 กรัม
งาคั่ว
40 กรัม
เกลือสมุทร
½ ช้อนชา
ปาปริก้า (προαιρετικό πεδίο) สำหรับเสิร์ฟ

ยี่หร่าผง, สำหรับเสิร์ฟ

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 190.4 mg

Πρωτεΐνη 2.6 g

Θερμίδες 448.4 kJ / 107.2 kcal

Λιπαρά 8.2 g

Φυτικές ίνες 2.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.2 g

Υδατάνθρακες 6.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

มหัศจรรย์จากสิ่งธรรมดา 35 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Guacamole

5 λεπτ.

Basil Pesto

10 λεπτ.

Tzatziki

10 λεπτ.

Caldillo de tomate al chipotle

30 λεπτ.

Humus de vară

35 λεπτ.

Bezelye Humusu

55 λεπτ.

Sos Alfredo z groszkiem

25 λεπτ.

Vinagreta de mostaza y miel

5 λεπτ.

Guacamole con mango y arándanos rojos

5 λεπτ.

Maioneză fără ou

10 λεπτ.

Shiraz and black pepper pate

3ωρ.

Burger di quinoa e ketchup giallo

2ωρ.

Εμφάνιση όλων