Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami
4.4 48 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 porcje
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

Orkiszowe podpłomyki (chapati)
  • 150 g mąki orkiszowej
  • 70 g ciepłej wody
  • 20 g oliwy z oliwek
  • ¼ łyżeczki soli
Curry z ciecierzycy
  • 200 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
  • 1 ząbek czosnku
  • 20 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
  • 15 g oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka białej gorczycy mielonej
  • 1 łyżeczka curry, mielonego
  • 2 łyżeczki przyprawy garam masala (patrz wskazówka)
  • 1 łyżeczka kolendry, mielonej
  • ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • 1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 160 g mleczka kokosowego light, w puszce
  • 80 g wody
  • 500 g różyczek kalafiora
  • 400 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej, opłukanej
  • mąka orkiszowa ilość do oprószenia blatu
  • 120 g liści szpinaku baby, świeżych
  • jogurt naturalny do podania
  • kolendra, świeża tylko liście, do dekoracji

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 1315 mg
Πρωτεΐνη 18.9 g
Θερμίδες 2165.4 kJ / 517.6 kcal
Λιπαρά 19 g
Φυτικές ίνες 16.8 g
Κορεσμένα λιπαρά 7.5 g
Υδατάνθρακες 70.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Przepisy wspierające zdrowie mężczyzn 11 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku

4.3(24)

30 λεπτ.

Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem

3.9(357)

55 λεπτ.

Kotlety z jajek z brokułem i serem

4.6(61)

40 λεπτ.

Warzywne chili z kaszą bulgur

4.3(38)

30 λεπτ.

Racuchy budyniowe z owocami

4.7(201)

25 λεπτ.

Warzywne pierożki z orientalnym sosem

3.3(16)

1ωρ.

Chrupiąca sałatka ziemniaczana z ubijaną fetą

4.4(26)

2ωρ.

Lasagne dyniowa

4.8(139)

1ωρ. 45 λεπτ.

Wytrawne placki dyniowe

4.3(15)

40 λεπτ.

Spiralizowana cukinia w kremowym pesto z awokado (TM7, TM6, TM5)

4.5(20)

30 λεπτ.

Makaron z cukinii z sosem mango-limonka

4.8(4)

20 λεπτ.

Makaron z soczewicy z pieczonymi warzywami i tahini

3.7(3)

30 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων