Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

4.6 54 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 sztuki

Υλικά

1 ząbek czosnku
2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
15 g oleju
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
70 g jogurtu naturalnego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne, pełnoziarniste

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 sztukę

Νάτριο 1406 mg

Πρωτεΐνη 14 g

Θερμίδες 2167 kJ / 518 kcal

Λιπαρά 29 g

Φυτικές ίνες 15 g

Κορεσμένα λιπαρά 4 g

Υδατάνθρακες 58 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Chakalaka

45 min

Spätzle ze szparagami i czosnkiem niedźwiedzim

50 min

Ratatouille z bobem

1 godz.

Jajka sadzone w papryce z dodatkami (z Varomy)

20 min

Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

1 godz. 20 min

Wegańska kaszanka z czarną soczewicą

1 godz. 30 min

Grzanki z warzywami i pastą jajeczną

20 min

Warzywa w sosie orzechowym z ryżem (z osłoną noża miksującego 2.0)

45 min

Zapiekanka ziemniaczana (parmentier) z sosem bolońskim z bakłażana i soczewicy

1 godz. 35 min

Zupa krem z buraków i szaszłyki warzywne z tofu na parze

1 godz.

Ragout z soczewicą i burakami

2 godz. 10 min

Wegańska lasagne z domowym makaronem i soczewicą

2 godz. 20 min

Εμφάνιση όλων