Riz aux légumes au tofu frit et édamames

4.3 9 βαθμολογίες

Προετοιμασία 55 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

4 portions

Υλικά

500 g de tofu ferme coupé en morceaux (2 cm)
90 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
2 c. à café de paprika
2 c. à café d'origan déshydraté
1 c. à café d'ail en poudre
½ c. à café de poivre moulu
1 c. à café de feuilles de thym frais
250 g de pois chiches blancs secs
2 gousses d'ail
150 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
80 g de courgette coupée en morceaux (2 cm)
150 g d'oignons en quartiers
200 g de poivrons coupés en morceaux (2 cm)
400 g d'eau
100 g de fèves de soja vertes (édamames)

100 g de petits pois surgelés
200 g de riz blanc à grain court
huile de tournesol pour la friture
30 g de sauce de soja

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 785.3 mg

Πρωτεΐνη 46.4 g

Θερμίδες 4212 kJ / 1006.7 kcal

Λιπαρά 40.9 g

Φυτικές ίνες 27 g

Κορεσμένα λιπαρά 6.2 g

Υδατάνθρακες 129.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Nos plats de riz sans couvercle 11 Συνταγές
Γαλλία

Pâtes et riz, plats du soir 19 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Lasagne à la bolognaise

2h 30min

One pot pasta aux tomates cerise et pesto

30min

Soupe de nouilles au tofu fumé, épinards et champignons de Paris

35min

Croziflette

1h 25min

Risotto au bacon et aux champignons de Paris

25min

Spaghettoni à la carbonara

20min

Risotto aux poireaux et saumon mi-cuit

2h

Kedgeree (Riz au curry et au haddock)

45min

Penne aux moules

1h 5min

Riz semi-complet de Camargue, anchois et artichaut

50min

Pâtes sauce courgette et gambas au citron

30min

Spaghetti aux échalotes et au citron

40min

Εμφάνιση όλων