Riz aux légumes au tofu frit et édamames

4.9 7 βαθμολογίες

Προετοιμασία 55 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

4 portions

Υλικά

500 g de tofu ferme coupé en morceaux (2 cm)
90 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
2 c. à café de paprika
2 c. à café d'origan déshydraté
1 c. à café d'ail en poudre
½ c. à café de poivre moulu
1 c. à café de feuilles de thym frais
250 g de pois chiches blancs secs
2 gousses d'ail
150 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
80 g de courgette coupée en morceaux (2 cm)
150 g d'oignons en quartiers
200 g de poivrons coupés en morceaux (2 cm)
400 g d'eau
100 g de fèves de soja vertes (édamames)

100 g de petits pois surgelés
200 g de riz blanc à grain court
huile de tournesol pour la friture
30 g de sauce de soja

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 785.3 mg

Πρωτεΐνη 46.4 g

Θερμίδες 4212 kJ / 1006.7 kcal

Λιπαρά 40.9 g

Φυτικές ίνες 27 g

Κορεσμένα λιπαρά 6.2 g

Υδατάνθρακες 129.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Nos plats de riz sans couvercle 11 Συνταγές
Γαλλία

Pâtes et riz, plats du soir 19 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Gratin de pâtes au fromage

50min

Risotto au calamar

1h 30min

Pilaf chypriote de riz et lentilles

45min

Soupe aux tortellini

30min

Risotto au potimarron

1h

Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile

3h 10min

Lasagnes de poisson aux champignons

1h 30min

Risotto aux tomates séchées et pesto de basilic

30min

Nouilles chinoises aux haricots verts

40min

Gnocchi aux épinards

1h 5min

Risotto lotte et lard

50min

Riz cantonais aux crevettes

50min

Εμφάνιση όλων