Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση

Médaillons de légumes
Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 35 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 900 g d'eau
  • 100 g de graines de sarrasin
  • 30 g de flocons d'avoine
  • 50 g de graines variées
  • 50 g de parmesan en morceaux
  • 100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
  • 50 g d'oignon en quartiers
  • 1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
  • 1 gousse d'ail
  • 3 feuilles de basilic frais
  • 2 brins de persil frais
  • ½ c. à café de paprika, fumé, moulu (προαιρετικό πεδίο)
  • 1 - 2 pincées de sel
  • 50 g de chapelure
  • 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 342.3 mg
Πρωτεΐνη 13.5 g
Θερμίδες 1705 kJ / 407.5 kcal
Λιπαρά 23.5 g
Φυτικές ίνες 6.3 g
Κορεσμένα λιπαρά 4.8 g
Υδατάνθρακες 39.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Risotto d'orge perlé méditerranéen

4.0(49)

1h

Dhal à la noix de coco

4.7(14)

25min

Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

4.4(18)

30min

Ragoût de cacahuètes d'Afrique de l'Ouest

4.6(5)

50min

Risottata Mafaldine avec sauce crémeuse aux champignons et à la tomate

4.8(132)

30min

Toast aux asperges et à la sauce crémeuse aux champignons

5.0(1)

55min

Salade de couscous d'aubergines et de poivrons grillés

4.8(18)

35min

Lentil moussaka

5.0(2)

3h 30min

Poêlée d'orge et ratatouille d'été

4.3(16)

40min

Salade de riz à la pastèque et à la mozzarella

Nessuna valutazione

Salade de pâtes aux tomates fraîches en bocaux

Nessuna valutazione

Salade de Haricots Cannellini

Nessuna valutazione

 Εμφάνιση όλων