Médaillons de légumes

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 35 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.

4 portions

Υλικά

900 g d'eau
100 g de graines de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignon en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika, fumé, moulu (προαιρετικό πεδίο)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 342.3 mg

Πρωτεΐνη 13.5 g

Θερμίδες 1705 kJ / 407.5 kcal

Λιπαρά 23.5 g

Φυτικές ίνες 6.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.8 g

Υδατάνθρακες 39.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Légumes rôtis à la grecque au pesto de roquette et au citron

35 λεπτ.

Burger végétarien aux haricots

1ωρ. 20 λεπτ.

Salade de haricots verts aux abricots et aux noix

25 λεπτ.

Galettes de patates douces à la rhubarbe et compote d'anis

Καμία βαθμολογία

Moussaka de lentilles

2ωρ. 20 λεπτ.

Tajine aux Légumes et Pois Chiches

50 λεπτ.

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

45 λεπτ.

Spaetzles aux asperges, sauce crémeuse à l'ail des ours

45 λεπτ.

Curry de légumes indien

50 λεπτ.

Kebab aux Légumes

40 λεπτ.

Soufflé au fromage express

50 λεπτ.

Chili au jackfruit et aux haricots avec une purée d'avocat épicée

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων