Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 2 βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

4 portion

Υλικά

2 gousses d'ail
15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
85 g de jus de lime
60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
995 g d'eau
200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
4 œufs de gros calibre
85 g de bébés épinards frais
255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
1 de concombre libanais en fines tranches
70 g de radis roses en fines tranches
155 g de chou rouge en fines tranches
1 c. à soupe de graine de sésame noires
1 chili rouge long en fines tranches

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 677.5 mg

Πρωτεΐνη 21.3 g

Θερμίδες 1902.5 kJ / 455 kcal

Λιπαρά 24.5 g

Φυτικές ίνες 12.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.3 g

Υδατάνθρακες 32.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cuisine pour diabétiques 11 Συνταγές
Καναδάς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Gratin de chou-fleur

55 λεπτ.

Pâtes à l'épeautre Green Gooddess

Καμία βαθμολογία

Chou-fleur au fromage et aux artichauts

1ωρ. 10 λεπτ.

Burgers véganes

Καμία βαθμολογία

Falafel au four avec sauce tahini au jalapeño

Καμία βαθμολογία

Curry Massaman d'aubergines végane

50 λεπτ.

Soupe Ramen

40 λεπτ.

Dhal à la noix de coco

25 λεπτ.

Cari d'épinards et de paneer

50 λεπτ.

Risotto de riz brun aux champignons

1ωρ. 15 λεπτ.

Salade César de Chou frisé avec chapelure au parmesan

Καμία βαθμολογία

Shakshuka vert

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων