Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

4 portion

Υλικά

2 gousses d'ail
15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
85 g de jus de lime
60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
995 g d'eau
200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
4 œufs de gros calibre
85 g de bébés épinards frais
255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
1 de concombre libanais en fines tranches
70 g de radis roses en fines tranches
155 g de chou rouge en fines tranches
1 c. à soupe de graine de sésame noires
1 chili rouge long en fines tranches

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 677.5 mg

Πρωτεΐνη 21.3 g

Θερμίδες 1902.5 kJ / 455 kcal

Λιπαρά 24.5 g

Φυτικές ίνες 12.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.3 g

Υδατάνθρακες 32.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cuisine pour diabétiques 11 Συνταγές
Καναδάς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Parmigiana d'aubergine

1ωρ. 30 λεπτ.

Quinoa du sud-ouest

40 λεπτ.

Tomates soufflées à la ricotta

30 λεπτ.

Lentilles corail à la provençale

30 λεπτ.

Dhal à la noix de coco

25 λεπτ.

Légumes rôtis, farro et sauce pour salade au citron et féta (Ben) Métrique

55 λεπτ.

Farce pour tacos aux champignons

35 λεπτ.

Étagés d'aubergines

1ωρ. 35 λεπτ.

Soufflé au fromage express

50 λεπτ.

Brocoli à la grecque avec pesto de roquette et citron rôti

30 λεπτ.

Burgers véganes

55 λεπτ.

Falafel au four avec sauce tahini au jalapeño

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων