Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 2 βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

4 portion

Υλικά

2 gousses d'ail
15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
85 g de jus de lime
60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
995 g d'eau
200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
4 œufs de gros calibre
85 g de bébés épinards frais
255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
1 de concombre libanais en fines tranches
70 g de radis roses en fines tranches
155 g de chou rouge en fines tranches
1 c. à soupe de graine de sésame noires
1 chili rouge long en fines tranches

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 677.5 mg

Πρωτεΐνη 21.3 g

Θερμίδες 1902.5 kJ / 455 kcal

Λιπαρά 24.5 g

Φυτικές ίνες 12.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.3 g

Υδατάνθρακες 32.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cuisine pour diabétiques 11 Συνταγές
Καναδάς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Muffins au spaghetti

55min

Toast de champignons au miso avec yaourt au tahini

45min

Crème de brocoli avec pelures de pommes de terre croustillantes

45min

Farce pour tacos aux champignons

35min

Soufflé au fromage express

50min

Poireaux gratinés à la béchamel

1h 15min

Burgers véganes

Nessuna valutazione

Curry Massaman d'aubergines végane

Nessuna valutazione

Soupe Ramen

40min

Cari d'épinards et de paneer

50min

Risotto de riz brun aux champignons

1h 15min

Beignets de haricots et de brocoli avec salade de mangue

25min

Εμφάνιση όλων