Συσκευές & Αξεσουάρ
Ratatouille aux pois chiches
Προετοιμασία 40 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
6 portion
Υλικά
-
4 c. à soupe d'huile d'olive vierge extra
-
1 aubergine (grande), coupée en morceaux (3-4 cm)
-
2 poivrons coupé en lanières (1-2 cm)
-
2 courgettes (moyenne), coupée en tranches (1 cm)
-
1 citron zeste seulement, pas de moelle blanche
-
5 gousses d'ail
-
3 - 4 brins basilic, frais tiges seulement, coupées en trois, feuilles réservées
-
1 oignon rouge (grand), coupé en quatre
-
2 tomates coupée en morceaux
-
400 g de tomates concassées en conserve
-
1 ½ c. à soupe de vinaigre balsamique
-
300 g de haricots verts frais parés et coupés en deux
-
80 g d'olives kalamata dénoyautées égouttées
-
sel selon le goût
-
d'huile d'olive vierge extra pour arroser
-
250 - 300 g pois chiches en conserve rincées et égouttées (environ 1 canne après égouttage)
-
poivre noir moulu selon le goût
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
277.3 mg
Πρωτεΐνη
18.5 g
Θερμίδες
2125.7 kJ /
508.1 kcal
Λιπαρά
15.7 g
Φυτικές ίνες
35 g
Κορεσμένα λιπαρά
3.1 g
Υδατάνθρακες
95.3 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Bien-être à table
14 Συνταγές
Καναδάς
Καναδάς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνCurry Massaman d'aubergines végane
50 λεπτ.
Légumes rôtis, farro et sauce pour salade au citron et féta (Ben) Métrique
55 λεπτ.
Pâtes à l'épeautre Green Gooddess
Καμία βαθμολογία
Pommes de terre au four au brocoli et au cheddar
1ωρ. 25 λεπτ.
Chou-fleur au fromage et aux artichauts
1ωρ. 10 λεπτ.
Soupe Ramen
40 λεπτ.
Cari d'épinards et de paneer
50 λεπτ.
Risotto de riz brun aux champignons
1ωρ. 15 λεπτ.
Beignets de haricots et de brocoli avec salade de mangue
25 λεπτ.
Légumes rôtis avec épeautre et vinaigrette au citron et feta (Ben)
55 λεπτ.
Muffins au spaghetti
55 λεπτ.
Gaufre au falafel
40 λεπτ.