Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 20 oz frozen spinach leaves, defrosted
- 2 oz hard cheese, to grate (e.g. Gruyère, cheddar, Parmesan)
- 1 garlic clove
- 1 ½ oz extra virgin olive oil
- 1 tsp salt, to taste
- 1 ½ oz all-purpose flour
- 17 oz milk
- 1 oz unsalted butter
- 1 pinch ground nutmeg, to taste
- 1 tsp ground black pepper, to taste
- 6 large eggs
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1383.9 kJ / 330.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 17 g
- Υδατάνθρακες
- 13.8 g
- Λιπαρά
- 23.6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 9.1 g
- Φυτικές ίνες
- 2.4 g
- Νάτριο
- 655.2 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSteel Cut Oats
35min
Steamed Banana Muffins
30min
Boiled Egg Mode
20min
Coffee Shop Egg Bites
50min
Overnight Chocolate Chia Pudding
8h
Almond Butter
5 Min
Blueberry Protein Smoothie Bowl
5 Min
Apple and Pear Hot Cereal
1h 35min
Maple Oatmeal with Apples and Blueberries
20min
Liver Detox
5 Min
Oatmeal
15min
Citrus Kick (Metric)
5 Min