Gniazdka ze spiralizowanych warzyw z duszonymi pieczarkami (TM5)

Gniazdka ze spiralizowanych warzyw z duszonymi pieczarkami (TM5)

4.5 11 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

4 porcje

Υλικά

400 - 450 g cukinii Ø 4-5 cm, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
200 - 250 g batatów podłużnych, Ø 4-5 cm, pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)
sól do oprószenia
10 g oliwy z oliwek plus dodatkowo 3 łyżki
80 g cebuli przekrojonej na pół
2 gałązki bazylii, świeżej tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
150 g pieczarek oczyszczonych, pokrojonych w plastry
1 łyżka pasty harissa
4 jajka
pieprz czarny, mielony do oprószenia
liście szpinaku, świeże do podania

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 402.8 mg

Πρωτεΐνη 9.1 g

Θερμίδες 1085.4 kJ / 259.4 kcal

Λιπαρά 17.2 g

Φυτικές ίνες 3.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.3 g

Υδατάνθρακες 17.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Spiralizer Thermomix® - Zdrowe przepisy na co dzień (TM5) 12 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami

30 λεπτ.

Zapiekanka na słodko (pudding) z czerstwego pieczywa

50 λεπτ.

Kakaowy koktajl z bananem i melonem

5 λεπτ.

Bento z pandami

1ωρ.

Kawa cynamonowo-waniliowa

50 λεπτ.

Jogurt z sosem owocowym (BLW, dla dzieci)

15 λεπτ.

Placki jaglane

40 λεπτ.

Ciasteczka owsiane marchewkowo-pomarańczowe

45 λεπτ.

Smoothie bowl z kiwi i spiruliną

10 λεπτ.

Ryżanka czekoladowo-orzechowa

20 λεπτ.

Smoothie bowl z marchewką i orzechami

10 λεπτ.

Placki z ricotty z sosem z suszonych owoców

1ωρ. 25 λεπτ.

Εμφάνιση όλων