Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 150 g di zucchina, senza le estremità
- 50 g di carota, senza le estremità e pelata
- 40 g di cipolla
- 5 g di aneto fresco, le foglioline lavate
- 5 g di foglie di basilico fresche, lavate
- 100 g di formaggio fresco spalmabile
- 3 uova
- 10 g di sale
- 5 g di pepe nero macinato
- 50 g di fiocchi di avena
- 200 g di tonno in scatola, ben sgocciolato
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- rucola, a piacere
- pomodorini ciliegia, in quarti, a piacere
- Διατροφή
- ανά 1 porzione
- Θερμίδες
- 1305.5 kJ / 312 kcal
- Πρωτεΐνη
- 22.6 g
- Υδατάνθρακες
- 10 g
- Λιπαρά
- 20 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 7.3 g
- Φυτικές ίνες
- 1.9 g
- Νάτριο
- 1527.1 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Porridge di avena e mele
25 min
Plumcake allo yogurt
1h
Mele insaporite (200 g)
15 Min
Crêpes proteiche con burro di arachidi
30min
Porridge con bevanda a base di mandorle e semi di chia
20 min
Mele insaporite (400 g)
15 Min
Uova strapazzate
20 min
Porridge alle mandorle e mirtilli
10min
Biscotti di frolla alle mandorle con confettura di ciliegie
1 Std. 40 Min
Pancake (senza lattosio)
35min
Pancake (senza glutine e senza lattosio)
30min
Pancakes proteici alla banana
30min