Verduras al vapor con kéfir

Name: Verduras al vapor con kéfir
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 8 - 10 tiras de piel de limón; 1 diente de ajo; 10 g de perejil fresco; 125 - 130 g de kéfir; 40 g de aceite de oliva; 1 pellizco de sal; 1 pellizco de pimienta molida; 500 g de agua; 400 g de ramilletes de coliflor; 400 g de zanahorias; 200 g de judías verdes redondas frescas; brotes germinados

4.7 (3 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 45 λεπτ.

Μερίδα 4 raciones

Υλικά

8 - 10 tiras de piel de limón solo la parte amarilla
1 diente de ajo
10 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
125 - 130 g de kéfir
ή 125 - 130 g de yogur natural
40 g de aceite de oliva
1 pellizco de sal
1 pellizco de pimienta molida

500 g de agua
400 g de ramilletes de coliflor
400 g de zanahorias pequeñas limpias o ligeramente peladas
ή 1 manojo de zanahorias tiernas limpias o ligeramente peladas
200 g de judías verdes redondas frescas
brotes germinados para decorar

Διατροφή: ανά 1 ración
Θερμίδες: 858 kJ / 205 kcal
Πρωτεΐνη: 5.4 g
Υδατάνθρακες: 24.6 g
Λιπαρά: 11.7 g
Κορεσμένα λιπαρά: 2.2 g
Φυτικές ίνες: 9.1 g
Νάτριο: 161.9 mg