Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Marynata
- 1 ząbek czosnku
- 10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 30 g oliwy z oliwek
- 20 g miodu wielokwiatowego, płynnego
- 15 g sosu sojowego, jasnego
- 200 g tofu, średnio twardego
Burger warzywny
- 80 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 120 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 120 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 2 jajka
- 1 łyżeczka curry, mielonego
- 40 g mąki pszennej
- 1 łyżeczka soli
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- oliwa z oliwek, ilość do smażenia burgerów
- 4 bułki hamburgerowe
- rukola, ilość do złożenia burgerów (30-40 g)
- kiełki słonecznika, do dekoracji (ok. 50 g)
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 1685.9 kJ / 402.9 kcal
- Πρωτεΐνη
- 19 g
- Υδατάνθρακες
- 48.2 g
- Λιπαρά
- 16 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.9 g
- Φυτικές ίνες
- 5.5 g
- Νάτριο
- 1134.6 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνKluski na parze z sosem pieczarkowym
50 min
Omlet z patelni z karmelizowaną cebulą
30 Min
Frittata z resztkami warzyw
35 min
Kasza gryczana z sosem pieczarkowo-pomidorowym
40 Min
Omlet grecki
35 min
Placki jaglane z jabłkami
30 Min
Placki cukiniowo-ziemniaczane
1h
Pęczotto z pomidorami
50 min
Placki z kaszy manny z sosem owocowym
55 min
Śródziemnomorskie kaszotto
45 min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 Min
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55 min