Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1 bouquet de persil frais, effeuillé
- 130 g d'oignons, coupés en deux
- 1 gousse d'ail
- 250 g de carottes, en morceaux (3 cm)
-
400
g de tomates, mûres, en morceaux (3 cm)
ή 400 g de tomates pelées en dés, en boîte -
100
g de courgettes, coupées en quartiers, épépinées, coupées en dés (1 cm)
ή 100 g de petits pois surgelés (décongelés) - 100 g d'eau
- 250 g de riz, mi-cuit (temps de cuisson 18 à 20 minutes)
- 15 g d'huile d'olive
- 1 c. à café de sel
- 4 pincées de poivre, moulu
- 130 g de haricots rouges en conserve (petite boîte), lavés, égouttés
- Διατροφή
- ανά 4 portions
- Θερμίδες
- 6910.2 kJ / 1651.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 69.9 g
- Υδατάνθρακες
- 313.9 g
- Λιπαρά
- 20.7 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνTarte aux légumes
1j
Salade de lentilles aux betteraves et à la feta
30min
Croûtes au fromage au four
35min
Ragoût de pommes de terre et de champignons
1j
Risotto au citron et épinards
30min
Dal de lentilles corail (2 portions)
35min
Risotto à la tomate et au basilic
30min
Gratin de chou-fleur
55min
Bao-Buns à l’Egg poacher
1j
Gnocchi Tricolore
35min
Korma de légumes aux noix de cajou
55min
Potée de riz à la courge (2 portions)
50 menit