Συμβατές εκδόσεις
Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- ½ bouquet de menthe fraîche
- 1 bouquet de persil frais
- 200 g de graines de couscous complète
- 200 g de concombre, pelé et en morceaux
- 3 tomates, en morceaux
- 1 poivron rouge, en morceaux
- 1 oignon blanc, en quartiers
- 60 g d'huile d'olive
- le jus d'un citron jaune
- du sel
- du poivre moulu
- 200 g de thon à l'huile en boîte, en morceaux
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1879 kJ / 448 kcal
- Πρωτεΐνη
- 21 g
- Υδατάνθρακες
- 40 g
- Λιπαρά
- 22 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Risotto crémeux au camembert
35 λεπτ.
One pot coquillettes au jambon cerise
15 min
Pâtes sauce courgette et gambas au citron
30 λεπτ.
Chèvre-poivron
15 min
Saumon-épinard
25 λεπτ.
Mac & cheese au cheddar et moutarde
55 min
One pot pasta au bleu et aux champignons
30 λεπτ.
Risotto au bacon et champignons de Paris
45 λεπτ.
Risotto au poireau et au gorgonzola
45 λεπτ.
Crème d’avocat au basilic, spaghetti complets
20 λεπτ.
Risotto aux saucisses et aux petits pois
50 λεπτ.
One pot pasta aux légumes du soleil
30 λεπτ.