Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 30 g d'oignons verts, coupés en quatre
- 200 g de quinoa
- 315 g de poulet cuit, en tranches
- 100 g de haricots noirs en conserve rincés et égouttés
- 100 g de maïs à grains entiers en conserve rincés et égouttés
- 100 g de tomates cerises, coupées en deux
- 140 g d'avocat en cubes
- 60 g de pousses d'épinards frais
- 450 g d'eau
- 1 c. à soupe de sel
- 140 g de yogourt nature
-
30
g d'huile d'olive vierge extra
ή 30 g d'huile d'avocat - 30 g de jus de citron fraîchement pressé
- ¼ c. à thé de piment chipotle en poudre
- ½ c. à thé de sel
- ½ c. à thé poivre noir moulu
- ½ c. à thé de paprika fumé moulu
- 2 c. à thé de piments de type Fresno frais, en fines tranches, selon le goût
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1563.6 kJ / 373.7 kcal
- Πρωτεΐνη
- 17.7 g
- Υδατάνθρακες
- 32.5 g
- Λιπαρά
- 19.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4.1 g
- Φυτικές ίνες
- 6 g
- Νάτριο
- 1444.1 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Lasagne à la bolognaise
2 Std. 30 Min
Poulet basquaise
50 Min
Tomates farcies
50 Min
Pâté chinois
1 Std. 30 Min
Gibelotte de lapin
1sa 35 dk
Bœuf Stroganoff
1 Std.
Boulettes de viande, pommes de terre et poivrons à la sauce tomate
45 dk
Filet mignon de porc à la moutarde, aux pommes de terre et au brocoli
30 Min
Porc aux légumes à la Chinoise
1sa 20 dk
Poulet au miel et au sésame (Hestan Cue™)
1 Std.
Poulet aux légumes, sauce à la crème
50 Min
Sauté asiatique servi sur lit de nouilles (Métrique)
1 Std. 5 Min