Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.7 176 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 45 λεπτ.

6 sztuk

Υλικά

150 g wody letniej
200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
5 g drożdży świeżych

½ łyżeczki suchych drożdży, (patrz wskazówka)
½ łyżeczki cukru
1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
150 g rukoli
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
150 g pomidora pokrojonego na kawałki
100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 sztukę

Νάτριο 719 mg

Πρωτεΐνη 13.6 g

Θερμίδες 1736.2 kJ / 415 kcal

Λιπαρά 18 g

Φυτικές ίνες 11.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.6 g

Υδατάνθρακες 56 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

JEDZ SEZONOWO - WIOSNA 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Omlet z patelni z karmelizowaną cebulą

30 Min

Omlet z jarmużem

35 Min

Frittata z resztkami warzyw

35 Min

Tabbouleh z bobem

50 Min

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

30 Min

Burgery fasolowe z sosem pistou i surówką kolesław

1 Std. 30 Min

Indyjski ser ze szpinakiem (Palak Paneer)

45 Min

Bieszczadzkie fuczki z cebulą

45 Min

Jajka sadzone w papryce z dodatkami (z Varomy)

20 Min

Makaron z fenkułem i sosem pomidorowym

45 Min

Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym

1 Std. 35 Min

Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem

3 Std. 20 Min

Εμφάνιση όλων