Αναζήτηση
Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem
TM6 TM5

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem
4.7 (147 βαθμολογίες)
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 150 g wody, letniej
  • 200 g mąki orkiszowej, białej, plus dodatkowa ilość do oprószenia
  • 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
  • 45 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
  • 5 g drożdży świeżych
    ή ½ łyżeczki suchych drożdży (patrz wskazówka)
  • ½ łyżeczki cukru
  • 1 łyżeczka soli, plus 2-3 szczypty
  • 150 g rukoli
  • 200 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
  • 150 g pomidora, pokrojonego na kawałki
  • 100 g ogórka, pokrojonego w 5 mm półplastry
  • 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
  • 1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
  • 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)
Διατροφή
ανά 1 sztukę
Θερμίδες
1736.2 kJ / 415 kcal
Πρωτεΐνη
13.6 g
Υδατάνθρακες
56 g
Λιπαρά
18 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.6 g
Φυτικές ίνες
11.1 g
Νάτριο
719 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων
Dynia faszerowana komosą ryżową (quinoa)

Dynia faszerowana komosą ryżową (quinoa)

(30)

1sa

Sałatka z serem halloumi, orzechami i granatem

Sałatka z serem halloumi, orzechami i granatem

(427)

35 dk

Thermomix® Party - Przepis 5

Thermomix® Party - Przepis 5

(13)

10 Min

Ziemniaki Hasselback i dip z serem pleśniowym

Ziemniaki Hasselback i dip z serem pleśniowym

(474)

1 Std. 25 Min

Kluski na parze z sosem pieczarkowym

Kluski na parze z sosem pieczarkowym

(2.1K)

50 Min

Podhalańskie moskole

Podhalańskie moskole

(173)

1sa

Pierogi z kapustą i grzybami

Pierogi z kapustą i grzybami

(3.1K)

2 Std. 40 Min

Omlet z patelni z karmelizowaną cebulą

Omlet z patelni z karmelizowaną cebulą

(238)

30 Min

Zupa pomidorowo-paprykowa z tortellini

Zupa pomidorowo-paprykowa z tortellini

(1.3K)

40 dk

Muszle makaronowe z pszenicy durum faszerowane ricottą i szpinakiem

Muszle makaronowe z pszenicy durum faszerowane ricottą i szpinakiem

(3.2K)

1h 35min

Pierogi z kaszą gryczaną, brokułami i twarogiem

Pierogi z kaszą gryczaną, brokułami i twarogiem

(197)

1 Std. 40 Min

Pizza bianca z długodojrzewającą szynką i pomidorkami

Pizza bianca z długodojrzewającą szynką i pomidorkami

(243)

1sa 30 dk

 Εμφάνιση όλων