Mijoté de dinde à la tomate, couscous aux olives noires

Mijoté de dinde à la tomate, couscous aux olives noires

4.2 47 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

4 portions

Υλικά

250 g de graines de couscous moyennes
250 g d'eau bouillante salée
1 oignon coupé en quatre
40 g de beurre en morceaux
600 g de filets de dinde, sans peau en morceaux de 3 cm
400 g d'eau et 2 c. à soupe d'eau froide
2 c. à soupe de concentré de tomate
du sel
du poivre moulu
50 g d'olives noires dénoyautées
50 g de tomates confites à l'huile en petits dés
1 pincée de piment
1 c. à soupe de fécule de maïs
2 c. à soupe de persil frais haché, et un peu pour servir

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 233.2 mg

Πρωτεΐνη 42.3 g

Θερμίδες 2542.3 kJ / 607.6 kcal

Λιπαρά 21.8 g

Φυτικές ίνες 5.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 8.4 g

Υδατάνθρακες 58.3 g

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