Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 485 g víz, elosztva, plusz a spárga hűtéséhez
- jégkocka, a spárga hűtéséhez
- 340 g spárga, darabokra vágva (2,5-5 cm)
- 200 g cukkíni, karikákra vágva (0,5 cm)
- 30 g mogyoróhagyma
- 40 g olívaolaj
- 40 g grépfrútlé
- ½ tk só
- ⅛ tk feketebors, őrölt
- 2 tk chia mag
- 110 g bébispenót, friss
- 2 ek dió, aprított
- 1 ek tökmag
- 1 ek napraforgó mag
- 2 grépfrút, cikkekre vágva (lásd javaslat)
- 4 - 6 metélőhagyma, friss, apróra vágva
- Διατροφή
- ανά 1 adag
- Θερμίδες
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- Πρωτεΐνη
- 6.1 g
- Υδατάνθρακες
- 19.8 g
- Λιπαρά
- 15.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.1 g
- Φυτικές ίνες
- 5.7 g
- Νάτριο
- 325.4 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Meleg burgonyasaláta (grillezett)
Καμία βαθμολογία
Sertés szűzpecsenye rozmaringgal és zöld borssal
Καμία βαθμολογία
Currys kuszkusz saláta sárgarépával és csicseriborsóval
15 分钟
Lencsesaláta mentával
Καμία βαθμολογία
Quinoa saláta gránátalmával és tökkel
1h
Citrus saláta mentás vinaigrette öntettel
30 分钟
Színes tojások
Καμία βαθμολογία
Friss sajt narancsvirág mézzel
35min
Krumplisaláta fürjtojással, kapribogyóval és szardellával
30 分钟
Padlizsános burgonyás krokettek fokhagymás majonézzel
Καμία βαθμολογία
Ráksaláta tésztával és koriander pestóval
Καμία βαθμολογία
Nektarinos-meggyes panzanella saláta
Καμία βαθμολογία